Cum putem scapa de depresie (stare proasta care persita mai mult de cateva saptamani)

Imagine

Sursa imagine: www.mistretzu.ro

Cauzele aparitiei depresie sunt:

1. Imbolnavirea sau moartea unei persoane dragi

2. Oboseala cronica

3. Consumul execesiv de alcool

4. Lipsa timpului pentru propria persoana pentru a face ceea ce ii place cu adevarat

5. Lipsa practicarii unui sport

6. Lipsa prietenilor

7. Lipsa unei relatii stabile

8. Lipsa unui loc de munca stabil sau care sa corespunda cu nevoile noastre de dezvoltare

9.  Prea mult timp petrecut online

10. Lipsa plimbarilor in natura

11. Lipsa unei vacante mai mult de 6 luni.

12. Privitul la stiri (90% dintre stiri contin mesaje negative)

13. Lipsa somnului

Recomandari:

1. Practicati zilnic sportul. Este cunoscut faptul ca atunci cand practicam sport corpul produce hormonul fericirii

2. Faceti-va o lista cu hobby-uri

3. Faceti-va o lista cu obiective zilnice si anuale pe care sa le urmati

4. Ascultati muzica aceasta va ajuta a sa gandesti mail limpede si mai clar.

5. Iesiti cat mai des afara din casa.

6. Incercati sa va gasiti tot timpul o ocupatie.

7. Participati la un grup de dezvoltare personala sau individuala pentru a va cunoaste mai bine.

8. Plecati in concediu pentru a va face oridine in minte si a va putea relaxa.

9. Amintiti-va ce va facea inainte fericit si incercati sa faceti acele lucruri!

10. Discutati cu parintii sau prietenii despre ceea ce simtiti si cum au facut ei cand s-au confruntat cu astfel de probleme

11. Cititi o carte sau uitati-va la un film motivational sau comedie.

12. Incercati sa va odihniti zilnic cel putin 6-7 ore pe noapte si sa aveti un program asemanator zilnic.

12. Priviti in jurul vostru…sunt oameni care au 100 de ori mai multe probleme si zambesc. Oare sunteti asa de ghinionist?

 In cazul in care aceasta stare/depresie persista va recomand sa va adresati unui specialist (psiholog sau psihoterapeut) pentru a nu ajunge mai tarziu la un Psihiatru.

Voi ce faceti atunci cand sunteti deprimati?

2 thoughts on “Cum putem scapa de depresie (stare proasta care persita mai mult de cateva saptamani)

  1. am atins mai multe puncte!

    2. Oboseala cronica

    4. Lipsa timpului pentru propria persoana pentru a face ceea ce ii place cu adevarat

    5. Lipsa practicarii unui sport

    6. Lipsa prietenilor

    9. Prea mult timp petrecut online

    10. Lipsa plimbarilor in natura

    11. Lipsa unei vacante mai mult de 6 luni.

    13. Lipsa unor hobby-uri care sa te destinda in timpul liber

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s